10 สมุนไพรรักษาไขมันในเลือด ลดไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต

            ไขมันในเลือดสูงและโรคความดันโลหิตสูงเป็นอีกหนึ่งภาวะความผิดปกติที่พบมากขึ้นในปัจจุบันครับสาเหตุของทั้ง 2 ภาวะนี้ล้วนเกิดจากปัจจัยหลายประการที่ส่งผลให้เกิดความผิดปกติขึ้นในร่างกายไม่ว่าจะเป็นความเครียด การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง วิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป รวมไปถึงการขาดการออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดภาวะทั้งไขมันในเลือดสูงและความดันโลหิตสูงได้ทั้งสิ้น เพื่อป้องกันและรักษาอาการดังกล่าวอาหารและการดูแลสุขภาพจึงเป็นวิธีการสำคัญที่จะช่วยป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูงรวมไปถึงไขมันในเลือดสูงอย่างได้ผล

ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ 10 สมุนไพรที่มีสรรพคุณในการป้องกันภาวะดังกล่าวส่วนจะมีอะไรบ้างเราจะมาทำความรู้จักไปพร้อม ๆ กันครับ

ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง : ภัยร้ายที่มาเงียบ ๆ สู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังในระยะยาว

            ทั้งความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูงจัดเป็นมัจจุราชเงียบที่แทบไม่แสดงความผิดปกติทางร่างกายออกมาครับ การจะรู้ว่าเรามีภาวะทั้ง 2 เกิดขึ้นหรือไม่นั้นเราตรวจพบได้จากการตรวจสุภาพเท่านั้น ภาวะทั้ง 2 นี้มีความสัมพันธ์และเกี่ยวข้องกันครับเพราะผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงอาจตรวจพบว่ามีความดันโลหิตสูงร่วมด้วยก็ได้ สาเหตุสำคัญของภาวะทั้งสองมักเกิดจากพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตที่ไม่ค่อยดีทั้งจากการบริโภคอาหารไขมันสูง ความเครียดจากวิถีชีวิตประจำวัน การไม่ใส่ใจในการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และรวมไปถึงการขาดการออกกำลังกายหรือการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวครับ ที่เรียกว่าเป็นมัจจุราชเงียบนั่นก็เพราะการไม่แสดงออกถึงความผิดปกติของร่างกายหรือมีอาการผิดปกติน้อยมากชนิดที่กว่าจะรู้ตัวก็อาจจะมีสาเหตุมาจากภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อันตรายและรุนแรงกว่าเกิดขึ้น เช่นปัญหาของหลอดเลือดหัวใจและสมองซึ่งหากมีภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงเหล่านี้เกิดขึ้นนั้นคือสัญญาณว่าคุณละเลยสุขภาพของคุณมากเกินไปครับ วิธีการที่ดีที่สุดที่จะตรวจพบปัญหาดังกล่าวจึงอยู่ที่การตรวจสุขภาพประจำปีที่จะทำให้เรารู้ถึงความผิดปกติแต่เนิ่น ๆ เพื่อเป็นการป้องกันดูแลตัวเองและแก้ไขปัญหาก่อนที่จะสายเกินไปครับ

10 สมุนไพรรักษาไขมันในเลือด ลดไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต

1. มะรุม

            มะรุมเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันและรักษาภาวะทั้ง 2 นี้ อย่างแท้จริงครับเพราะมีส่วนประกอบสำคัญถึง 2 ชนิดที่ช่วยจัดการภาวะทั่ง 2 นี้อย่างได้ผล “ใบมะรุม” มีสรรพคุณทีสามารถช่วยลดความดันโลหิตและรักษาความดันโลหิตสูงได้ในขณะที่ “ฝักมะรุม” มีสรรพคุณช่วยลดทั้งไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกาย นอกจากนี้ในมะรุมยังอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังรวมไปถึงส่วนต่าง ๆ ของมะรุมก็ยังมีสรรพคุณทางยาที่มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาและรักษาอาการต่าง ๆ นอกเหนือไปจากการลดความดันโลหิตและไขมันในเลือด

2. กระเจี๊ยบแดง

            กระเจี๊ยบแดงก็เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาในการลดระดับไขมันในเลือดและช่วยเพิ่มระดับของไขมันดีให้สูงขึ้นรวมไปถึงช่วยลดความดันโลหิตอย่างได้ผลครับ นอกเหนือจากสรรพคุณดังกล่าวในกระเจี๊ยบแดงก็ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระใกล้เคียงกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หลาย ๆ ชนิดครับ วิธีการนำกระเจี๊ยบแดงมาใช้ประโยชน์คือการนำกลีบมาสกัดหรือตากแห้งเป็นชงเป็นน้ำกระเจี๊ยบดื่มเพื่อลดภาวะทั้ง 2 นี้

3. ดอกคำฝอย

            ดอกคำฝอยเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูงในปัจจุบัน เพราะในตัวดอกคำฝอยเองมีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเลือดและป้องกันการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้เพราะกรดไลโนอิคในดอกคำฝอยจะเข้าทำปฏิกิริยากับไขมันในเส้นเลือดและขับออกไปจากร่างกายจึงช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายให้น้อยลง การใช้ดอกคำฝอยนิยมนำมาใช้ดื่มในรูปแบบของชาและมาในรูปของอาหารเสริมลดไขมันในเส้นเลือด

4. กระทียม

            หนึ่งในสมุนไพรที่คุ้นเคยในครัวไทยมาอย่างช้านานอย่างกระเทียมก็เป็นอีกสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการลดความดันโลหิตอย่างได้ผล วิธีการใช้กระเทียมเพื่อลดความดันโลหิตสามารถซอยกระเทียมสดครึ่งช้อนชารับประทานพร้อมอาหารวันละ 2-3 ครั้งหรือรับประทานหลังมื้ออาหารก็ได้ แต่ไม่ควรรับประทานตอนท้องว่างเพราะฤทธิ์ร้อนของกระเทียมอาจไประคายเคืองกระเพาะได้

5. บัวบก

            บัวบกเป็นผักแกล้มอาหารประเภทน้ำพริกหรือส้มตำที่คนส่วนหนึ่งชอบรับประทานมากเป็นพิเศษครับ ซึ่งในตัวของบัวบกนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินเค แคลเซียม เป็นต้น ในตัวบัวบกมีสรรพคุณมากมายเช่นบำรุงสายตาและบำรุงหัวใจรวมถึงบำรุงโลหิต แต่หนึ่งในสรรพคุณสำคัญที่สุดของบัวบกก็คือช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูงครับ ส่วนวิธีการใช้คือนำต้นสด 1-2 กำ มาต้มกับน้ำดื่มแทนชาหรืออาจรับประทานสด ๆ ร่วมกับมื้ออาหาร

6. เสาวรส

            เสาวรสเป็นผลไม้ที่มีปริมาณของวิตามินซีที่สูงมากชนิดหนึ่ง นอกจากที่จะรับประทานสด ๆ หรือนำมาคั้นน้ำดื่มเพื่อความสดชื่น เสาวรสยังมีสรรพคุณทางยาที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน และหนึ่งในสรรพคุณเด่นของเสาวรสก็คือสามารถช่วยลดไขมันในเส้นเลือดอย่างได้ผลและยังช่วยรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้อย่างดี

7. ขึ้นฉ่าย

            ขึ้นฉ่ายเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณทางยาที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพไม่น้อยครับ เพราะตัวของขึ้นฉ่ายช่วยลดความดันโลหิตและช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี วิธีการใช้สามารถนำเอาขึ้นฉ่ายมาคั้นน้ำหรือเอาต้นสดมาตำผสมน้ำรับประทานก่อนอาหารหรืออาจทานร่วมกับมื้ออาหารหรืออาจทานร่วมกับมื้ออาหารก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้ขึ้นฉ่ายก็ยังมีสรรพคุณช่วยลดปริมาณของคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้เช่นกัน

8. ถั่วลันเตา

            ถั่วลันเตามีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากและขณะเดียวกันตัวของถั่วลันเตาเองยังสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจอย่างได้ผลครับ

9. ขิง

            ขิงเองก็มีสรรพคุณที่ช่วยลดทั้งไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอลได้ดีมากอีกชนิดหนึ่ง มีงานวิจัยพบว่าขิงสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในผู้ที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงได้อย่างดี วิธีการใช้อาจทานขิงสดพร้อมอาหารหรือต้มกับน้ำทานเป็นน้ำชาก็ได้

10. พริกไทยดำ

            สารไพเพอร์ในพริกไทยดำจะช่วยควบคุมการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่และทำลายเซลล์ไขมันเดิมจึงช่วยให้สามารรถลดไขมันในเลือดได้เช่นกัน

            แม้ว่าสมุนไพรทั้ง 10 ชนิดจะมีส่วนช่วยควบคุมทั้งความดันและไขมันได้ดีก็ตามแต่กระนั้นวิธีการที่ดีที่สุดก็คือการใส่ใจสุขภาพและควบคุมอาหารเพียงเท่านี้คุณก็จะห่างไกลจากทั่งภาวะความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูงอย่างได้ผลโดยไม่ต้องพึ่งยาหรือสมุนไพรใด ๆ ครับ