5 กิจกรรมผู้สูงอายุ เสริมสุขภาพใจแจ่มใส สร้างสุขภาพกายแข็งแรง

ย่างเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ กิจกรรมก็น้อยลง การเข้าสังคมก็ลดลง ส่วนมากเมื่อเกษียณอายุก็มองหามุมสงบให้กับชีวิต ซึ่งก็เป็นความสุขอีกอย่างหนึ่งที่ผู้สูงอายุทำแล้วมีความสุขใจ  แต่ถ้ามีกิจกรรมดีดี ที่ช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพสุขภาพจิต ก็จะดีไม่น้อยเลยใช่ไหมคะ  งั้นเราไปดูกันเลยค่ะว่ามีกิจกรรมอะไรที่น่าสนใจบ้าง

5 กิจกรรมผู้สูงอายุ

1 กิจกรรมทางใจ 

คือการที่ผู้สูงอายุได้ เข้าวัด ฟังธรรม ได้เจอผู้คน ได้มีกิจกรรมทางสังคม ได้ทำบุญ ได้มีกิจกรรมช่วยเหลือสังคม ช่วยเหลือผู้คน ก็จะทำให้ผู้สูงอายุมีสภาพจิตใจที่ดี ไม่ซึมเศร้า แต่สำหรับผู้สูงอายุบางคน ไม่ชอบที่ออกไปข้างนอกพบปะผู้คน ด้วยอาจจะเป็นที่นิสัยส่วนตัว เราก็สามารถพาท่านเดินเล่นแถวบ้าน หรือทำสวนหลังบ้าน ปลูกผัก ปลูกต้นไม้ ให้ท่านได้มอง ได้ชม ได้มีกิจกรรมทำในบ้าน และชวนลูกหลาน ญาติ เพื่อนคนอื่นๆ มาเยี่ยม ก็จะทำให้ผู้สูงอายุมีความสุข ไม่เบื่อ ไม่เหงาด้วยค่ะ

2 กิจกรรมทางกาย  

คือ การที่ผู้สูงอายุได้เคลื่อนไหวร่างกาย เป็นประจำสม่ำเสมอ เช่น การเดินออกกำลังกาย การวิ่งเหยาะๆ การเดินเร็ว เต้นแอโรบิก หรือมีท่าบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ก็จะทำให้ผ่อนคลาย ช่วยลดอาการปวดเวลาเดิน นั่ง และลดการเจ็บป่วย หรือบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวได้ ซึ่งเมื่อเทียบ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีสุขภาพแข็งแรง มีอายุยืนยาว กว่าผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ที่สำคัญการออกกำลังกายทำให้หน้าเด็กลงด้วย บางท่านดูเหมือนคนยังไม่เกษียณด้วยซ้ำนะคะ

3 กิจกรรมการท่องเที่ยว 

การพาผู้สูงอายุได้ออกไปเปิดหูเปิดตา โดยการพาท่านออกไปท่องเที่ยวก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ทำให้ผู้สูงอายุได้ไปเจอสังคมใหม่ๆ สิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ทำให้ผู้สูงอายุมีจิตใจที่ดีขึ้น  บางท่านอยู่บ้านนั่งเหงา เป็นโรคซึมเศร้า พอได้ออกไปเที่ยว ไปทำกิจกรรมข้างนอก กลับสดชื่นขึ้นมาทันตาเห็น การมีสุขภาพจิตดี ย่อมส่งผลถึงสุขภาพร่างกายด้วย ดังนั้น ควรจัดทริปพาผู้สูงอายุที่บ้านออกมาเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศบ้างนะคะ

4 กิจกรรมงานอดิเรก 

โดยให้ท่านทำในสิ่งที่ท่านชอบ เช่น การร้องรำทำเพลง การเล่นดนตรี การทำงานฝีมือ การตกแต่งสวน การทำอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว ให้สมองได้มีการคิดการใช้งาน ได้มีความรู้สึกเพลิดเพลินกับการทำงานอดิเรก ได้พบปะผู้คน และให้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ และยังทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าตัวเองยังสามารถทำในสิ่งที่ตัวเองรักตัวเองชอบได้ ทำให้รู้สึกภูมิใจในตัวเอง เห็นคุณค่าของตัวเอง

5 กิจกรรมทางสังคม

เช่น การเข้าร่วมเป็นกรรมการสมาคม ชมรม ต่างๆ เพื่อนำความรู้ความสามารถที่ตัวเองมีใช้ให้เกิดประโยชน์ ต่อสังคม  ซึ่งการทำกิจกรรมทางสังคมนี้ จะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าตัวเองยังได้รับการยอมรับ มีคุณค่าต่อผู้อื่น ได้ใช้ความรู้และประสบการณ์ที่มีสร้างคุณค่าต่อสังคม และการได้ออกไปพบปะ ก็จะเป็นกระตุ้นให้ผู้สูงอายุได้ดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง และดูแลเรื่องการแต่งตัว ทำให้มีการแอคทีพ มีการเคลื่อนไหว มีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอดเวลาด้วย

ผู้สูงอายุ ก็เหมือนวัยอื่นๆ ที่ยังต้องการความสุข ต้องการสังคม ต้องการได้รับการยอมรับ ต้องการที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรง สามารเดินทางไปท่องเที่ยวหรือทำกิจกรรมต่างๆได้เหมือนกับวัยอื่น  ดังนั้น การให้ผู้สูงอายุได้ทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นประจำ ก็จะช่วยทำให้ผู้สูงอายุมีสุขกาย สุขภาพจิตที่ดี รู้สึกภูมิใจตัวเอง ว่ายังมีคุณค่าต่อผู้อื่นและสังคม