8 ผลเสียที่ตามมาจากการนอนน้อยและนอนไม่หลับ

            ร่างกายเราไม่ใช่เครื่องจักรครับที่จะสามารถใช้งานได้ต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก เมื่อต้องทำกิจกรรมต่าง ๆมาทั้งวันร่างกายจึงต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง กระบวนการที่ร่างกายเลือกใช้เพื่อพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองคือ “การนอนหลับ” ครับ สำหรับคนวัยต่าง ๆย่อมมีความต้องการในการนอนหลับที่ไม่เท่ากันแต่โดยเฉลี่ยแล้วไม่ว่าวัยไหนก็ต้องการการนอนหลับประมาณ 8-10 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายรีเฟรชข้อมูลใหม่เพื่อพร้อมใช้งานในวันต่อ ๆไป แต่เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนไม่หลับ แน่นอนว่าย่อมส่งผลเสียเกิดขึ้นตามมาอย่างไม่ต้องสงสัย ในบทความนี้เราจะมาดูกันครับว่าหากคุณนอนไม่หลับสะสมกันเป็นระยะเวลานาน ร่างกายของคุณจะได้รับผลกระทบอะไรบ้างจากอาการนอนไม่หลับนี้

เมื่อคุณมีภาวะความเครียดที่ค่อนข้างสูง สิ่งนี้คือปัจจัยที่ทำให้คุณพักผ่อนไม่เพียงพอและนอนไม่หลับ

            แม้ว่าสาเหตุของการพักผ่อนไม่เพียงพอจะมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นการทำงานหามรุ่งหามค่ำ การที่ต้องรีบตื่นเพื่อให้ทันกับการเดินทางอันแสนหนักหน่วงของชีวิตเมืองหลวง แต่สาเหตุสำคัญที่เป็นต้นตอของปัญหานอนไม่หลับของคนส่วนใหญ่ก็คือ ความเครียดสะสม” ครับ เมื่อเกิดความเครียดสิ่งที่จะตามมาก็คือความวิตกกังวลและกระสับกระส่ายอันเนื่องมาจากไม่สามารถหยุดความคิดที่ฟุ้งซ่านต่าง ๆไปได้ บางคนจะมีอาการของการตื่นตัวในช่วงเวลากลางคืนจนไม่สามารถนอนหลับได้เช่นกัน ซึ่งสาเหตุจากความเครียดนี้นอกจากจะพัฒนาจนกลายเป็นโรคเครียดสะสมเรื้อรังก็ยังทำให้คุณต้องเผชิญกับภาวะของการนอนไม่หลับด้วยเช่นกันครับ

8 ผลเสียที่เกิดขึ้นหากคุณต้องอดหลับอดนอนหรือนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ

1. ร่างกายอ่อนเพลีย

            อาการเริ่มแรกสุดที่คุณจะพบได้หากคุรอดนอนติดต่อกันคือความอ่อนเพลียครับ เนื่องจากในขณะที่เราตื่นร่างกายจะต้องใช้พลังงานในการในปริมาณที่มากเพื่อขับเคลื่อนระบบต่าง ๆของร่างกายและเพื่อใช้ในกาทำกิจกรรมต่าง ๆแต่ในขณะนอนหลับนั้น ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยกว่าในขณะที่ตื่นนอนเพื่อเป็นพลังงานสะสมเพื่อใช้ในวันใหม่ แต่เมื่อเรานอนไม่หลับร่างกายก็จะต้องใช้พลังงานที่มากขึ้นอยู่ตลอดเวลาทำให้เราไม่เหลือพลังงานที่จะนำไปใช้ในวันต่อไป ดังนั้นเราจะรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลาหากเรานอนไม่เพียงพอครับ

2. ผิวพรรณเสีย

            หากสังเกตดี ๆจะพบว่ายิ่งเราอดนอนมากเท่าไหร่เราจะพบว่ารอยคล้ำใต้ตาเราจะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้บริเวณผิวหนังของเราก็จะเหี่ยวย่นและมีริ้วรอยซึ่งไม่น่าจะเป็นที่ถูกอกถูกใจของใครหลาย ๆคนครับ สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เนื่องมาจากเมื่อเราอดนอนร่างกายของเราจะเกิดความเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัวและเมื่อเกิดความเครียดร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาย่อยสลายคอลลาเจนครับ

3. มีโอกาสเกิดโรคอ้วน

            ดังที่กล่าวมาแล้วครับว่าเมื่อใดที่เราอยู่ในภาวะนอนไม่หลับ ร่างกายของเราจะมีอัตราการเผาผลาญที่ไม่ต่างจากตอนที่เราตื่นอยู่ นั่นคือมีอัตราการเผาผลาญที่สูงอยู่ตลอดเวลาซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราลดลง เราจะรู้สึกหิวบ่อยและต้องการรับประทานอาหารในมื้อดึกมากขึ้น หากคุณยังคงนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องท้ายที่สุดคุณก็จะกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด

4. การตอบสนองต่อสิ่งเร้ารวมถึงการตัดสินใจสำคัญ ๆช้าลง

            หากคุณนอนไม่หลับเป็นเวลานาน การตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นรวมไปถึงการตัดสินใจสำคัญ ๆของคุณจะช้าลงครับ ผู้ที่นอนไม่เพียงพอและยังต้องทำงานที่เกี่ยวข้องกับเครื่องจักรหรือต้องขับขี่รถยนต์ก็มีโอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายกว่าผู้ที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ

5. มีโอกาสเกิดภาวะจิตเภทหรือมีความผิดปกติทางจิตเกิดขึ้น

            ใครก็ตามที่นอนไม่หลับติดต่อกันหลายคืน เขาคนนั้นจะมีอารมณ์ที่หงุดหงิดง่ายและฉุนเฉียว ยิ่งหากยังคงนอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่เพียงพอมากเท่าใดก็มีโอกาสเกิดความผิดปกติทางจิตเกิดขึ้นได้มากขึ้นเท่านั้น ความผิดปกติที่มักพบในผู้ที่นอนไม่เพียงพอเป็นระยะเวลานานเช่นหูแว่ว ประสาทหลอน ซึมเศร้านอกจากนี้ยังมีโอกาสที่อาการจะพัฒนาจนนำไปสู่ภาวะของโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน

6. กระบวนการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆช้าลง

            เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ อวัยวะที่จะได้รับผลกระทบมากที่สุดก็คือ “สมอง” ครับ เพราะสมองต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อช่วยในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆในวันรุ่งขึ้น ผู้ที่พกผ่อนไม่เพียงพอจะมีผลเสียที่ตามมาคือการเรียนรู้จะช้าลงเพราะสมองไม่ตื่นตัวและมีอาการเบลอเกิดขึ้นซึ่งจะไปขัดขวางการเรียนรู้ของคน ๆนั้นครับ นอกจากนี้ยังพบว่าคนที่นอนไม่ค่อยหลับมาเป็นระยะเวลานานมักมีอาการหลงลืมง่ายและไม่สามารถจดจำเรื่องสำคัญ ๆบางอย่างได้ครับ

7. ภูมิต้านทานลดลง

            สาเหตุหนึ่งที่ร่างกายต้องการการพักผ่อนด้วยการนอนหลับนั่นเป็นเพราะว่านอกจากการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในขณะที่ร่างกายพักผ่อนด้วยการนอนหลับร่างกายกำลังสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อต้านทานโรคร้ายให้แก่ร่างกายอยู่ ผู้ที่นอนไม่พอต่อเนื่องเป็นเวลานานก็มีโอกาสที่จะทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลงและสุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรครุมเร้าไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ ความผิดปกติของหลอดเลือดรวมไปถึงโรคอื่น ๆที่คุณคาดไม่ถึงได้

8. ฮอร์โมนในการสืบพันธุ์ลดลง

            สำหรับผู้ที่มีปัญหามีบุตรยาก ยิ่งหากคุณนอนไม่เพียงพอโอกาสในการมีบุตรของคุณก็จะเป็นเรื่องยากมากยิ่งขึ้นครับ เพราะฮอร์โมนที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์จะลดลงซึ่งจะส่งผลให้ความรู้สึกทางเพศของคุณลดลงเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้นอาการอ่อนเพลียจากการนอนไม่เพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ความรู้สึกทางเพศของคุณลดลงไปด้วยเช่นกันครับ ดังนั้นผู้ที่มีภาวะมีบุตรยากลองสำรวจตัวเองสักนิดว่าตัวเองมีภาวะของการพักผ่อนไม่เพียงพอร่วมอยู่ด้วยหรือไม่

            ทั้งหมดนี้ก็คือผลกระทบที่น่ากลัวเมื่อคุณอยู่ในภาวะที่นอนไม่เพียงพอสะสมเป็นระยะเวลานานครับ ค้นหาสาเหตุของปัญหาที่ทำให้คุณไม่อาจข่มตาหลับได้และหาทางแก้ปัญหาเหล่านั้นก่อนที่ปัญหาของการนอนไม่พอจะลุกลามบานปลายจนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆตามมาในอนาคต